Ställ dig upp på jobbet och gå ner tio kilo i vikt

 Att stå upp och jobba är bra för både hälsan och och vikten. Du kan gå ner 10 kilo på ett år.

Ofta kan det vara svårt att hitta orken att gå och träna efter eller innan jobbet. Nu visar forskning på att några få träningspass inte är nog för att komma i form och leva hälsosamt.
– Oavsett om du motionerar ett par gånger i veckan så sitter många ner på jobbet åtta till nio timmar om dagen. Vi ser att de som sitter ner så mycket lever kortare och  blir överviktiga lättare, säger Mai-Lis Hellénius, livsstilsprofessor på Karolinska Institutet och överläkare på Livstilsmottagningen på Hjärtkliniken Karolinska Universitetssjukhuset.

I stället för att några få gånger träna hårt menar Mai-Lis Hellénius att de flesta underskattar den lilla rörelsen. Att göra mindre grejer men oftare. Ett effektivt sätt att gå ner i vikt är att helt enkelt stå upp och jobba.
– Antalet kalorier vi förbrukar är mycket högre när vi står upp än när vi sitter ned. Det kan handla om upp till tre gånger så många kalorier, säger Mai-Lis Hellénius.

Över en längre tid kan det ge resultat.
– På ett år kan det betyda 10 kilo i minskad kroppsvikt, säger Mai-Lis Hellénius.
– Att stå upp kräver mer muskler. Annars skulle vi ramla åt sidan eller helt falla ihop i en hög, säger hon.