Är du överstressad på jobbet just nu? Rött kort! Sätt dig under en filt och kolla på film hela helgen.
– Vi måste börja se stress mer som vinterkräksjuka, säger stressdoktorn Tomas Danielsson.
När vi talar om stressrelaterade problem handlar det oftast om långvariga tillstånd som utbrändhet och depression. För att undvika att det går så långt tycker stressdoktorn Tomas Danielsson att vi borde bli bättre på att se och behandla stress även på kortare sikt.
En glansig och snorig kollega får antagligen rådet att gå hem, men någon gräns för hur stressade vi tillåts vara verkar inte finnas.
– Du måste kunna säga åt en kollega som kör för hårt att gå hem och vila upp sig. Vi är för dåliga på att bara vara hemma och zappa, säger Tomas Danielsson.
Stressen i sig är inte dålig. Under stress samlas dina mentala och kroppsliga resurser för att du ska kunna fungera på max. Bara när det blir för mycket under lång tid blir den ett problem.
– En liten lätt putt på stressgasen fyller på självförtroendet och gör att du presterar bättre, men du måste kunna ta rast utan att känna skuld, säger Tomas Danielsson.
Stressdoktorn tycker också att fler borde ägna en fikapaus då och då åt att lufta sina tankar om stress på jobbet.
– Då kan var och en tala ut om sin egen trötthet och grinighet och även påpeka om man sett att någon annan som sett för stressad ut. Det är också ett bra tillfälle att se om vi har några stresstoppar framöver och förbereda sig för det.
Det låter lite 70-talsflummigt ...
– Jag utbildade mig under den tiden så jag vet vad du syftar på, men det här handlar inte om manchester och träskor utan om raka telegram och "Hallå hur mår vi" under en fikapaus.
"Behandla stressen som vinterkräksjuka"
Håll stressen i schack
• Se upp om du inte känner dig återställd efter en långhelg med roligt innehåll. Då kan det vara tecken på långsiktig stressrelaterad trötthet.
• Planera in återhämtning i din kalender. Det kan handla om att gå på bio eller att göra ingenting alls. Tiden bör uppgå till 5-6 timmar i veckan.
• Promenera. Långa promenader är ett bra sätt att långsamt tömma spänningar i kroppen.
Positiva effekter med stress
• Du fyller på självförtroendet. En period med mycket stress på jobbet kan belönas med en "där satt den"-känsla som kan göra att det känns värt att hoppa över en fikarast eller två.
• Immunförsvaret. Kortvarig stress kan ha en positiv effekt på kroppens immunförsvar. På lång sikt kan effekten bli den motsatta.
• Musklerna. Musklerna mår bra av att slappna av och spännas växelvis, i stället för att gå på halvgas hela tiden.
