Julstressad på jobbet? Lyllos dig. Det hektiska tempot kan stärka dig och ge dig mer framgångar och glädje under lång tid framöver.

Julstressen kan antingen bryta ner eller bygga upp oss på jobbet.

– Med en konstruktiv inställning till julstressen fungerar hjärnan bättre, och vi blir piggare, mer kreativa, effektivare och få lättare att lösa problem, säger Cecilia Kärvegård, beteendevetare och diplomerad stresskonsult som även föreläser
i stressrelaterade frågor.

Så här kan du förhålla dig till de här hektiska veckorna:

Du har nu möjligheten att i skarpt läge slipa på några av de förmågor som skapar framgång och glädje
i karriären. 

Som att kunna organisera dig, prioritera, fokusera, säga nej oftare och sluta skjuta på det viktiga.

För perfektionister blir julstressen ett övningstillfälle att göra saker ”good enough”.

– Stress är inte farligt, så länge den är kortvarig. Om man lär sig hantera julstressen, och till och med gilla den, så kommer allt att kännas lättare.

Tiden fram till jul kan liknas vid ett intensivt träningspass. Det är svettigt under tiden, men efteråt kan du ta igen dig. Och framöver har du mer muskler att jobba med.

– Både du och dina kollegor vinner på att ta hand om er själva och varandra lite extra under den här tiden och bli nöjda med det arbete som ni gör. Ge er mer klappar på axeln och beröm än vanligt.

  • Tre förmågor du kan träna på i stressen

    Att ta kontrollen

    Känslan av att inte ha kontroll är en stor stressfaktor. Planeringen är en stor del av att ta kontrollen. Med planering i kalendern får du överblick och klart för dig om tiden räcker. Styr tidigt bort det som inte hinns med. Säg nej, omförhandla deadline eller delegera.

    Fokusera

    Rensa bort allt från huvudet som du inte behöver tänka på just i det här ögonblicket. Fokusera på en enda sak åt gången. När du fokuserar och är närvarande i det du gör så arbetar du snabbare och behåller mer energi.

    Stärkande inställning

    Hitta glädjen i allt du gör. Lär dig att se tjusningen i det du håller på med för stunden. Om det inte lyckas, tänk på den sköna känslan när du äntligen är klar. Negativa tankar och oro tar bort din energi helt i onödan.

    Källa: Cecilia Kärvegård, beteendevetare och diplomerad stresskonsult

Kristian Borglund