Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Foto: Christina Blom

Slipp jobbstressen med enkel metod

Är det snurrigt på jobbet? Här är förklaringen till att arbetsdagar slutar i kaos, stress och frustration – och hur du hittar flyt i arbetet i stället. 

Det kan börja med att du ser ett papper på ditt skrivbord som du plockar upp och inser att du måste ”ta tag i”.

När du läser information på papperet så plingar det till i mejlboxen och utan att tänka speciellt länge så har du öppnat mejlet och papperet du läste precis är redan historia. 

När du läser ditt mejl så ringer din telefon och självklart så svarar du alltid när det ringer. 

Nu är också mejlet du höll på att läsa historia och borta från ditt fokus.

– Den totala tiden för att göra en arbetsuppgift blir ofta dubbel mot vad den skulle kunna vara, säger Michael Alphov, effektivitetsspecialist och vd på Kompetensakademin.

Enligt Michael Alphov reducerar multitasking drastiskt våra möjligheter att jobba i flow, det vill säga det där produktiva tillståndet där du känner dig koncentrerad, fokuserad och lätt blir klar med saker.

När Therese Nilsson, controller på NCC Construction, lärde sig att hitta sitt flow på jobbet fick hon mer gjort, och stressen sjönk.

– Jag känner mig lugnare. I dag fokuserar jag på en arbetsuppgift i taget. Inga mer ”lösa post-it” lappar och att göra listor på skrivbordet, nu finns allt jag planerat göra på ett ställe, nämligen i min elektroniska kalender, säger hon.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Annons
Bazaren i Stockholm – här fick Rugeia sitt drömjobb

Bazaren i Stockholm – här fick Rugeia sitt drömjobb

På Bazaren på Kulturhuset i Stockholm samlas företag och skolor. Rugeia Al-Said tipsar om vad du ska tänka på som besökare.

Stresscoachen: Så lär du dig koppla bort jobbet i jul

Stresscoachen: Så lär du dig koppla bort jobbet i jul

Enligt stresscoachen Maria Helander är vi tidsoptimister som alltid försöker hinna med för mycket när vi är lediga och egentligen ska prioritera vila.

Stressen som leder till utmattningssyndrom – 6 tecken på att du är i riskzonen

Stressen som leder till utmattningssyndrom – 6 tecken på att du är i riskzonen

Obalans mellan stress och vila kan leda till utmattningssyndrom eller stresskollaps. Här är de viktiga varningstecknen.

Caroline jobbade med stresshantering – drabbades själv av utmattning

Caroline jobbade med stresshantering – drabbades själv av utmattning

Caroline Wiklund spenderade sina dagar med att förläsa om stress och lycka, men till slut blev hennes höga arbetstempo och stora prestationskrav för mycket.

Jeff, 24, drabbades av utmattningssyndrom: ”Idag har jag lärt mig att göra ingenting

Jeff, 24, drabbades av utmattningssyndrom: ”Idag har jag lärt mig att göra ingenting"

Efter flera år av hög stress på jobbet utan att prioritera återhämtning på helgerna drabbades Jeff Niklasson av utmattningssyndrom.

Så välkomnar  du nya kollegan

Så välkomnar du nya kollegan

Första dagarna på ett nytt jobb kan bli inspirerande och härliga – men också förfärligt jobbiga. Mycket hänger på dig. Hur du är som kollega.

Fler artiklar inom Hälsa