Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Foto: Christina Blom

Slipp jobbstressen med enkel metod

Är det snurrigt på jobbet? Här är förklaringen till att arbetsdagar slutar i kaos, stress och frustration – och hur du hittar flyt i arbetet i stället. 

Det kan börja med att du ser ett papper på ditt skrivbord som du plockar upp och inser att du måste ”ta tag i”.

När du läser information på papperet så plingar det till i mejlboxen och utan att tänka speciellt länge så har du öppnat mejlet och papperet du läste precis är redan historia. 

När du läser ditt mejl så ringer din telefon och självklart så svarar du alltid när det ringer. 

Nu är också mejlet du höll på att läsa historia och borta från ditt fokus.

– Den totala tiden för att göra en arbetsuppgift blir ofta dubbel mot vad den skulle kunna vara, säger Michael Alphov, effektivitetsspecialist och vd på Kompetensakademin.

Enligt Michael Alphov reducerar multitasking drastiskt våra möjligheter att jobba i flow, det vill säga det där produktiva tillståndet där du känner dig koncentrerad, fokuserad och lätt blir klar med saker.

När Therese Nilsson, controller på NCC Construction, lärde sig att hitta sitt flow på jobbet fick hon mer gjort, och stressen sjönk.

– Jag känner mig lugnare. I dag fokuserar jag på en arbetsuppgift i taget. Inga mer ”lösa post-it” lappar och att göra listor på skrivbordet, nu finns allt jag planerat göra på ett ställe, nämligen i min elektroniska kalender, säger hon.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Sex tecken på att jobbstressen kan vara farlig

Sex tecken på att jobbstressen kan vara farlig

Obalans mellan stress och vila kan leda till utmattningssyndrom eller stresskollaps. Här är de viktiga varningstecknen.

Så undviker du att bli arbetsnarkoman

Så undviker du att bli arbetsnarkoman

Min vän anklagar mig för att vara arbetsnarkoman. Vad ska jag göra? Metrojobbs karriärcoach Nina Jansdotter svarar.

4 enkla recept som räddar lunchen nästa vecka

4 enkla recept som räddar lunchen nästa vecka

Veckan innan löning kan det eka tomt i plånboken, vi hjälper dig att preppa lunchlådorna inför nästa vecka.

 8 tecken som visar att jobbet påverkas om du sover dåligt

8 tecken som visar att jobbet påverkas om du sover dåligt

Tillhör du de som har svårt att somna när det är dags att gå och lägga sig? Du ligger och vrider och vänder på dig för att försöka komma till ro

Fler artiklar inom Hälsa