Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Foto: Christina Blom

Slipp jobbstressen med enkel metod

Är det snurrigt på jobbet? Här är förklaringen till att arbetsdagar slutar i kaos, stress och frustration – och hur du hittar flyt i arbetet i stället. 

Det kan börja med att du ser ett papper på ditt skrivbord som du plockar upp och inser att du måste ”ta tag i”.

När du läser information på papperet så plingar det till i mejlboxen och utan att tänka speciellt länge så har du öppnat mejlet och papperet du läste precis är redan historia. 

När du läser ditt mejl så ringer din telefon och självklart så svarar du alltid när det ringer. 

Nu är också mejlet du höll på att läsa historia och borta från ditt fokus.

– Den totala tiden för att göra en arbetsuppgift blir ofta dubbel mot vad den skulle kunna vara, säger Michael Alphov, effektivitetsspecialist och vd på Kompetensakademin.

Enligt Michael Alphov reducerar multitasking drastiskt våra möjligheter att jobba i flow, det vill säga det där produktiva tillståndet där du känner dig koncentrerad, fokuserad och lätt blir klar med saker.

När Therese Nilsson, controller på NCC Construction, lärde sig att hitta sitt flow på jobbet fick hon mer gjort, och stressen sjönk.

– Jag känner mig lugnare. I dag fokuserar jag på en arbetsuppgift i taget. Inga mer ”lösa post-it” lappar och att göra listor på skrivbordet, nu finns allt jag planerat göra på ett ställe, nämligen i min elektroniska kalender, säger hon.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Så hanterar du stressen

Så hanterar du stressen

Känns det stressigt på jobbet? Du är inte ensam. Här är sju bra saker att veta om stress och stresshantering från Jenny Dahlborg, legitimerad psykolog på...

Tipsen som maxar sommarsemestern

Tipsen som maxar sommarsemestern

Vill du maxa semestern? Här är sju bra tips från Kerstin Jeding, psykolog på Stressmottagningen.

Så kan du hjälpa en vän som blivit arbetslös

Så kan du hjälpa en vän som blivit arbetslös

Hur ska jag bemöta en vän som är arbetslös och börjat dra sig undan? Metrojobbs karriärcoach Nina Jansdotter svarar.

Sex tecken på att jobbstressen kan vara farlig

Sex tecken på att jobbstressen kan vara farlig

Obalans mellan stress och vila kan leda till utmattningssyndrom eller stresskollaps. Här är de viktiga varningstecknen.

Fler artiklar inom Hälsa