Sandra Alexanderson har haft svårt att släppa jobbet på kvällarna. Något som påverkar henne på dagtid.
Sandra Alexanderson har haft svårt att släppa jobbet på kvällarna. Något som påverkar henne på dagtid.
Foto: Henry Lundholm

Kvällsrutinerna bäddar för succé

Kollar du jobbmejlen innan du går och lägger dig? Eller ännu värre – i sängen? Med fel kvällsrutiner riskerar du sömnproblem och ineffektiva och trötta arbetsdagar.

-- Jag jobbar alldeles för sent på kvällarna. Det är mycket som snurrar hela tiden, min hjärna kopplar inte av, säger Sandra Alexanderson.

Så mycket idéer.

Just ja. Kunden, glömde ringa den. Och så hemsidan som ska fixas. Och hur blev det nu med det där mejlet?

Så ser verkligheten ut långt in på småtimmarna hemma i villan i Sollentuna för Sandra -- som driver olika entreprenörsprojekt och Jobbförmedlingen Sverige.

– Jag har börjat fundera och tänkt ”shit, jag kan inte hålla på så här”. Jag märker att koncentrationen, minnet och energin blir sämre under dagarna, säger hon.

För lite sömn i kroppen tömmer lagren av glukos i hjärnan, och leder till att vår förmåga till självdisciplin reduceras, liksom vår förmåga att göra kloka -- och etiska – val. 

Tjugotvå minuters mindre sömn var allt som krävdes för att försökspersoner i ett experiment skulle
börja fuska med pengar, skriver Harvard Business Review.

Lösningen då? Hur kan den se ut? Tina Wedholm, innovationsentreprenör, har ett knep som fungerar för henne.

– Hur stressigt, oroligt, roligt, inspirerande det än är så ser jag framför mig att jag klipper störningssträngen med en stor sax. Det hjälper och jag somnar utan problem.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Veckans matlåda: Fattoush med stekta kikärtor

Veckans matlåda: Fattoush med stekta kikärtor

Den här veckan bjuder Henrik Dahlin från Sveriges kockar på en libanesisk rätt bestående av en syrlig sallad med rostat pitabröd.

Veckans matlåda: Mustig rödbetssoppa med vitlök och persilja

Veckans matlåda: Mustig rödbetssoppa med vitlök och persilja

Henrik Dahlin från Sveriges kockar levererar ett lättlagat recept på vegetarisk borsjtj – en rysk soppa gjord på rödbetor.

Veckans matlåda: Lammracks med ljummen sallad och örtsmör

Veckans matlåda: Lammracks med ljummen sallad och örtsmör

Den här veckan kan matlådan kännas betydligt lyxigare om du provar Ana Cruz-Prados recept på lammracks. Hon lovar att det inte är så svårt som du tror.

Veckans matlåda: Rädda jobblunchen med kvällens grillrester

Veckans matlåda: Rädda jobblunchen med kvällens grillrester

Ana Cruz-Prado från Sveriges kockar lär dig hur du gör en grym marinad och lyckas grilla köttet till perfektion.

Fler artiklar inom Hälsa