Annons
Sandra Alexanderson har haft svårt att släppa jobbet på kvällarna. Något som påverkar henne på dagtid.
Sandra Alexanderson har haft svårt att släppa jobbet på kvällarna. Något som påverkar henne på dagtid.
Foto: Henry Lundholm

Kvällsrutinerna bäddar för succé

Kollar du jobbmejlen innan du går och lägger dig? Eller ännu värre – i sängen? Med fel kvällsrutiner riskerar du sömnproblem och ineffektiva och trötta arbetsdagar.

-- Jag jobbar alldeles för sent på kvällarna. Det är mycket som snurrar hela tiden, min hjärna kopplar inte av, säger Sandra Alexanderson.

Så mycket idéer.

Just ja. Kunden, glömde ringa den. Och så hemsidan som ska fixas. Och hur blev det nu med det där mejlet?

Så ser verkligheten ut långt in på småtimmarna hemma i villan i Sollentuna för Sandra -- som driver olika entreprenörsprojekt och Jobbförmedlingen Sverige.

– Jag har börjat fundera och tänkt ”shit, jag kan inte hålla på så här”. Jag märker att koncentrationen, minnet och energin blir sämre under dagarna, säger hon.

För lite sömn i kroppen tömmer lagren av glukos i hjärnan, och leder till att vår förmåga till självdisciplin reduceras, liksom vår förmåga att göra kloka -- och etiska – val. 

Tjugotvå minuters mindre sömn var allt som krävdes för att försökspersoner i ett experiment skulle
börja fuska med pengar, skriver Harvard Business Review.

Lösningen då? Hur kan den se ut? Tina Wedholm, innovationsentreprenör, har ett knep som fungerar för henne.

– Hur stressigt, oroligt, roligt, inspirerande det än är så ser jag framför mig att jag klipper störningssträngen med en stor sax. Det hjälper och jag somnar utan problem.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Lär känna smärtan och slipp lidandet

Lär känna smärtan och slipp lidandet

Ont i nacken på jobbet? Axlarna? Ryggen? Gunnel Saric menar att vi inte ska fly smärtan – utan bli vän med den.

Så tar du dig förbi trötthetsdippen

Så tar du dig förbi trötthetsdippen

Klockan 14.55 är tidpunkten vi får minst gjort. Då kommer tröttheten, godissuget och brist på koncentration. Men måste det vara så? Ulrika Nybäck har tröttnat på att vara trött.

Forskare tar kål på halvsanningar om semester

Forskare tar kål på halvsanningar om semester

Måste du ha en lång sammanhängande semester för att bli utvilad? Inte nödvändigtvis. Det är bara en av många ”sanningar” om semester, förklarar stressforskaren Dan Hasson.

Nu är det bevisat: Författare är galnare

Nu är det bevisat: Författare är galnare

Studie bekräftar ett samband mellan kreativitet och psykiatrisk diagnos.

Fler artiklar inom Hälsa