Sandra Alexanderson har haft svårt att släppa jobbet på kvällarna. Något som påverkar henne på dagtid.
Sandra Alexanderson har haft svårt att släppa jobbet på kvällarna. Något som påverkar henne på dagtid.
Foto: Henry Lundholm

Kvällsrutinerna bäddar för succé

Kollar du jobbmejlen innan du går och lägger dig? Eller ännu värre – i sängen? Med fel kvällsrutiner riskerar du sömnproblem och ineffektiva och trötta arbetsdagar.

-- Jag jobbar alldeles för sent på kvällarna. Det är mycket som snurrar hela tiden, min hjärna kopplar inte av, säger Sandra Alexanderson.

Så mycket idéer.

Just ja. Kunden, glömde ringa den. Och så hemsidan som ska fixas. Och hur blev det nu med det där mejlet?

Så ser verkligheten ut långt in på småtimmarna hemma i villan i Sollentuna för Sandra -- som driver olika entreprenörsprojekt och Jobbförmedlingen Sverige.

– Jag har börjat fundera och tänkt ”shit, jag kan inte hålla på så här”. Jag märker att koncentrationen, minnet och energin blir sämre under dagarna, säger hon.

För lite sömn i kroppen tömmer lagren av glukos i hjärnan, och leder till att vår förmåga till självdisciplin reduceras, liksom vår förmåga att göra kloka -- och etiska – val. 

Tjugotvå minuters mindre sömn var allt som krävdes för att försökspersoner i ett experiment skulle
börja fuska med pengar, skriver Harvard Business Review.

Lösningen då? Hur kan den se ut? Tina Wedholm, innovationsentreprenör, har ett knep som fungerar för henne.

– Hur stressigt, oroligt, roligt, inspirerande det än är så ser jag framför mig att jag klipper störningssträngen med en stor sax. Det hjälper och jag somnar utan problem.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Annons
Här får du jobb om du är av det rätta virket

Här får du jobb om du är av det rätta virket

Byggvaruhuskedjan K-rauta söker nya medarbetare som är positiva, glada och av det rätta virket.

Annons
Josefin jobbar var och när hon vill

Josefin jobbar var och när hon vill

Som Brand Ambassador för Universal Avenue är du frilansande säljare och bestämmer dina arbetstider själv.

Veckans matlåda: Hirsbiffar med krispig nudelsallad och ruccoladressing

Veckans matlåda: Hirsbiffar med krispig nudelsallad och ruccoladressing

Varje vecka presenterar Henrik Dahlin från Sveriges kockar ett lättlagat middagsrecept som passar perfekt till matlådan på jobbet.

Veckans matlåda: Enkel gnocchi med vitlöksfräst svamp och spenat

Veckans matlåda: Enkel gnocchi med vitlöksfräst svamp och spenat

Ana Cruz-Prado från Sveriges kockar bjuder den här veckan på gnocchi, något som kan låta avancerat men som du enkelt vispar ihop till matlådorna.

Veckans matlåda: Fiskfärsbiffar med potatis- och broccolisallad och skaldjurssås

Veckans matlåda: Fiskfärsbiffar med potatis- och broccolisallad och skaldjurssås

Sveriges kockar bjuder den här veckan på en fiskrätt med en näringsrika ingredienser. Perfekt till matlådan!

Svenskar vill men vågar inte gå ner i arbetstid

Svenskar vill men vågar inte gå ner i arbetstid

En majoritet vill ha lägre arbetstid i stället för högre lön. Men 40-timmarsveckan är är en svår norm att gå ifrån.

Fler artiklar inom Hälsa