Fem minuter före klockan 15 är den tidpunkt på arbetsdagen då vi får minst gjort. Ulrika Nybäck blev less på 
tröttheten, godissuget och bristen på koncentration.
Fem minuter före klockan 15 är den tidpunkt på arbetsdagen då vi får minst gjort. Ulrika Nybäck blev less på tröttheten, godissuget och bristen på koncentration.
Foto: Vilhelm Stokstad/SCANPIX

Så tar du dig förbi trötthetsdippen

Klockan 14.55 är tidpunkten vi får minst gjort. Då kommer tröttheten, godissuget och brist på koncentration. Men måste det vara så? Ulrika Nybäck har tröttnat på att vara trött.

Just fem i tre slår eftermiddagströttheten till som hårdast, enligt en  icke-vetenskaplig undersökning med 420 brittiska kontorsarbetare. Sannolikt ser det ungefär likadant ut i Sverige.

Ulrika Nybäck känner i alla fall igen sig:

– Helst ville jag bara gå och lägga mig när tröttheten kom. Jag blev så tung i huvudet, torr i ögonen, omotiverad och ibland fick jag även ont i huvudet.

Till slut fick hon nog.

– Jag blev intresserad av hur mycket vi själva kan påverka hur vi mår. I stället för att fokusera på vad som gör oss trötta och sjuka, blev jag intresserad av vad som får oss att må bra.

Hon säger att hon läste om och testade ”galet många” metoder för att må bättre, både på jobbet och rent generellt i sitt liv.

– De bästa metoderna ger verkligen energi som räcker hela dagen, insåg jag.

Efter att ha testat allt möjligt utvecklade hon egna motivations- och energinycklar baserade på både forskning och i hennes egen verklighet som småbarnsförälder – och nu föreläser hon även om detta.

Här intill ger hon sina bästa tips för just 14.55-dippen.

Vad är viktigast om jag vill slippa känna mig så trött?

– Jag gjorde så här: Jag tog hela ansvaret för hur jag mådde – och sedan skapade jag en plan för hur jag skulle bli pigg.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Så skadlig är din datorskärm – och så ställer du in den rätt

Så skadlig är din datorskärm – och så ställer du in den rätt

Enligt bildskärmsexperten Dick Bender har allt för många människor idag felaktiga inställningar på sina datorskärmar.

Stressen som leder till utmattningssyndrom – 6 tecken på att du är i riskzonen

Stressen som leder till utmattningssyndrom – 6 tecken på att du är i riskzonen

Obalans mellan stress och vila kan leda till utmattningssyndrom eller stresskollaps. Här är de viktiga varningstecknen.

4 enkla recept som räddar lunchen i veckan

4 enkla recept som räddar lunchen i veckan

Veckan innan löning kan det eka tomt i plånboken, vi hjälper dig att preppa lunchlådorna inför nästa vecka.

Jeff, 24, drabbades av utmattningssyndrom: ”Idag har jag lärt mig att göra ingenting

Jeff, 24, drabbades av utmattningssyndrom: ”Idag har jag lärt mig att göra ingenting"

Efter flera år av hög stress på jobbet utan att prioritera återhämtning på helgerna drabbades Jeff Niklasson av utmattningssyndrom.

Fler artiklar inom Hälsa