Härma dig till en bättre medkänsla

Är du bra på att känna medkänsla? Då är du en person som imiterar andras ansiktsuttryck när du tittar på dem. Det visar en ny studie från Uppsala universitet.

Faktum är att ansiktsmusklerna och våra ansiktsutryck påverkar våra emotionella empatiska reaktioner mer än vi tror. Uppsalaforskaren Per Andréasson har studerat ”facial feedback” och kommit fram till att ett leende gör både dig och din omgivning gladare.
Emotionell empati – medkänsla – är viktigt för att skapa en anknytning mellan barn och förälder.
– I många yrken kan det självklart vara bra att kunna sätta sig in och förstå en annan människas situation, så kallad kognitiv empati, men en väldigt hög emotionell empati kan nog bli lite jobbigt i vissa yrken som till exempel läkare, säger Per Andréasson.

Genom att han lät personerna i studien se humoristiska filmer skapades olika ansiktsuttryck. Studien visade att personer med hög emotionell empati spontant härmade ansiktsuttryck, något som personer med låg emotionell empati inte gjorde. 
– Sammantaget betyder detta att det kan vara så att personer med låg emotionell empati inte smittas av andras personers känslor i lika hög grad som personer med hög emotionell empati, säger Per Andréasson.

Öva dig på medkänsla  – redan i dag

•    Le mot personen bredvid dig på bussen/tunnelbanan/tåget.
•    Låt personen bakom dig i kön gå före.
•    Försök att inte bry dig om grannen som klampar i golvet ovanför dig.
•    Ge sopgubben ett tack för att han tömmer dina sopor.
•    Köp en tidning av en hemlös. Betala med en hundring och säg till honom/henne att behålla växeln.

Stress blockerar medkänsla

Om du är stressad är det mindre sannolikt att du kan känna medkänsla. Det beror på att spegelneuronerna, de som är så viktiga för mänsklig medkänsla, slutar fungera vid stress.

Imitera

Att imitera andra människors beteenden är en grundläggande drivkraft. Hos små barn är den helt ohämmad. Imitationen avtar, men fortsätter även bland unga. Vi härmar omedvetet andra, vi gäspar till exempel när andra gäspar och vi speglar ofrivilligt ansiktsrörelserna hos den vi pratar med.