Du är ute i naturen  Då, mitt i semestern, kan jobbtankar dyka upp – vare sig du vill eller inte.  "Förbjud inte jobbtankarna", är expertens råd.

Att dra en gräns mellan jobb och fritid kan vara svårt. Men om du hanterar jobbtankarna på rätt sätt så kommer du att må bättre, tipsar Bosse Angelöw, konsult, föreläsare och författare i arbetslivsfrågor.
– I dagens arbetsliv flyter gränserna ihop. Många yrkesgrupper, som egenföretagare, projektledare och konsulter, har roller som innebär att ha en viss tillgänglighet över semestern.
– I stället för att vara frustrerad över att inte kunna vara helt ledig kan man välja att förhålla sig till ett mer gränslöst arbetsliv, säger Bosse Angelöw.

Hans tips är att komma överens med sig själv – och familjen – om att det faktiskt kan vara okej att svara på mejl, under vissa tider, och ta sig tid att åtgärda mest akuta. Förvänta dig ett visst arbete, så slipper du bli irriterad, menar han. Då kan du också lättare koppla av resten av ­tiden.

Röj undan jobbsaker.
Om du låter jobbkläderna hänga kvar i garderoben, lägger undan jobbnyckelknippan och får bort Laptopväskan ur synfältet är det mindre risk att jobbtankarna triggas i gång under semestern.

Schemalägg jobbet
Har du ett jobb som innebär tillgänglighet även under semestern kan du ta fram en strategi. Hur ska du göra med mobil och   e-post? Bestäm dig för att kolla av e-post var tredje dag, till exempel.

Lär av historian
Vad har fungerat bra för dig tidigare? När har du verkligen lyckats koppla av från jobbet? Hur kan du återanvända ditt eget recept för avkoppling? Undvik det som fungerat mindre bra tidigare.