Namn, portkoder och telefonnummer. Det är mycket som ska hållas i minnet.
Metro lär dig minnesträna hjärnan.
Genom att träna din hjärna kan du lättare memorera namn, portkoder, telefonnummer, inköpslistor och mycket annat. Och precis som övriga kroppen kan hjärnan tränas upp.
– Minnesträning handlar om att skapa nycklar som leder till minnet. Hjärnans arbetsminne kan hantera cirka sju saker samtidigt. Det går helt enkelt inte att hålla reda på mer fakta på en gång.
– Genom att träna hjärnan i att associera, visualisera och placera informationen i ett sammanhang kan man förbättra minnet relativt snabbt, säger Gabriella Wejlid, som tillsammans med Jenny Åkerman har skrivit en bok om minnesteknik och tanketräning.
Att bara koncentrera sig på att försöka komma ihåg någonting hjälper inte särskilt långt. Då hamnar informationen bara i det tillfälliga arbetsminnet. För att verkligen minnas något behöver man placera det på ett bra sätt i långtidsminnet.
Det bästa är om man redan från början placerar informationen så att den blir lätt att hitta. Det görs genom associering, visualisering och placering.
Minnet har onekligen fler hjälpmedel i dag än tidigare: kalendrar, post-it-lappar, mobiltelefoner och att-göra-listor.
– Visst klarar vi oss utan att träna vår hjärna, men vem vill inte ha en hjärna som är skarp och vältränad? Precis som kroppen mår även hjärnan dåligt utan motion, säger Gabriella Wejlid.