Petra Ariton blev lämnad av sin kärlek sedan tonåren. Nu tipsar hon andra i samma situation.
Petra Ariton blev lämnad av sin kärlek sedan tonåren. Nu tipsar hon andra i samma situation.
Foto: Gustav Hugosson

Så klarar du jobbet när det krisar privat

Hur hanterar man jobbet mitt under en skilsmässa eller en annan personlig kris? Här är tipsen som hjälper dig att klara att jobba när det är som värst.

Hur hanterar man jobbet mitt under en skilsmässa eller en annan personlig kris?
Här är tipsen som hjälper dig att klara att jobba när det är som värst.

Plötsligt blir en närstående allvarligt sjuk, eller rycks bort ifrån jordelivet.

Eller så meddelar din sambo sedan flera år att han eller hon vill separera -- vilket är vad som hände storytelling-skribenten Petra Ariton.

– Vi hade varit tillsammans sedan tonåren. Jag kände mig chockad och i huvudet surrade frågor som ”vad ska hända nu?”, ”Hur ska vi göra med barnen?”, ”Vem är jag utan min sambo?”.

Hon gick tillbaka till sin arbetsplats igen efter ett par dagars sjukskrivning. 

– Fast jag hade svårt att acceptera att jag inte orkade prestera som jag brukade. Det tror jag är vanligt. Jag lärde mig att det är viktigt att sänka kraven på sig själv under den här perioden.

Det är också viktigt att känna stöd i jobbet. Att vara tydlig gentemot kollegerna bidrar till det.

– Jag ringde till chefen och bad henne berätta för de andra att jag hade separerat, och att jag gick igenom en kris. Vad som hände vara att jag kände massor av stöd när jag kom tillbaka. Det hjälpte mig att orka jobba.

Hon har i efterhand bearbetat sina tankar om separationen genom att skriva boken ”Barnens pappa är en idiot”. Titeln handlar mer om att fånga in känslan direkt efter separationen, och inte att snacka skit om exet.

– Svartmålning gör bara att du geggar in dig ännu mer, så att du inte kommer vidare. Dela med dig av dina egna känslor i stället. Beskriv vad du känner. 

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Annons
Hitta drömjobbet på Sveriges största jobbmässa inom vård och omsorg

Hitta drömjobbet på Sveriges största jobbmässa inom vård och omsorg

Är du på jakt efter det rätta jobbet inom vård och omsorg? Medrekmässan genvägen till din framtida karriär.

Expertens tips: Så smygtränar du på jobbet

Expertens tips: Så smygtränar du på jobbet

Leila Söderholm har skrivit boken ”Smygträning” och menar att de små rörelserna i vardagen gör mer skillnad än vi tror.

Psykologen: Därför är julstressen lika farlig som jobbstressen

Psykologen: Därför är julstressen lika farlig som jobbstressen

Du behöver inte gå skogspromenader och lyssna på fridfull julmusik för att vila upp dig ordentligt i jul.

Stressen som leder till utmattning – 6 tecken på att du är i riskzonen

Stressen som leder till utmattning – 6 tecken på att du är i riskzonen

Obalans mellan stress och vila kan leda till utmattningssyndrom eller stresskollaps. Här är de viktiga varningstecknen.

Så skadlig är din datorskärm – och så ställer du in den rätt

Så skadlig är din datorskärm – och så ställer du in den rätt

Enligt bildskärmsexperten Dick Bender har allt för många människor idag felaktiga inställningar på sina datorskärmar.

Så blir du kvitt din prestationsångest

Att ställa höga och ibland orealistiska krav på sig själv på jobbet är tyvärr inte helt ovanligt. Men du kan bli av med din prestationsångest.

Fler artiklar inom Hälsa