Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Therese Nilsson, controller på NCC, har lärt sig att jobba effektivare och upplever nu ett bättre flyt under arbetsdagarna. Här med kollegorna Ylva Andrén och Sofia Skog.
Foto: Christina Blom

Slipp jobbstressen med enkel metod

Är det snurrigt på jobbet? Här är förklaringen till att arbetsdagar slutar i kaos, stress och frustration – och hur du hittar flyt i arbetet i stället. 

Det kan börja med att du ser ett papper på ditt skrivbord som du plockar upp och inser att du måste ”ta tag i”.

När du läser information på papperet så plingar det till i mejlboxen och utan att tänka speciellt länge så har du öppnat mejlet och papperet du läste precis är redan historia. 

När du läser ditt mejl så ringer din telefon och självklart så svarar du alltid när det ringer. 

Nu är också mejlet du höll på att läsa historia och borta från ditt fokus.

– Den totala tiden för att göra en arbetsuppgift blir ofta dubbel mot vad den skulle kunna vara, säger Michael Alphov, effektivitetsspecialist och vd på Kompetensakademin.

Enligt Michael Alphov reducerar multitasking drastiskt våra möjligheter att jobba i flow, det vill säga det där produktiva tillståndet där du känner dig koncentrerad, fokuserad och lätt blir klar med saker.

När Therese Nilsson, controller på NCC Construction, lärde sig att hitta sitt flow på jobbet fick hon mer gjort, och stressen sjönk.

– Jag känner mig lugnare. I dag fokuserar jag på en arbetsuppgift i taget. Inga mer ”lösa post-it” lappar och att göra listor på skrivbordet, nu finns allt jag planerat göra på ett ställe, nämligen i min elektroniska kalender, säger hon.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Yoga på jobbet – en paus i vardagen

Yoga på jobbet – en paus i vardagen

Har du också ont i ryggen och nacken efter en lång arbetsdag? Du är inte ensam. Det viktigt att ta några minuter varje dag för att sträcka på kroppen.

3 sätt att vila upp dig på – när du inte kan ta semester

3 sätt att vila upp dig på – när du inte kan ta semester

Det börjar kännas tungt. Du är konstant trött och kan inte skaka av dig känslan av att du snart inte orkar mer. Vad göra?

Experten: Så peppar du dig själv inför jobbet i höstrusket

Experten: Så peppar du dig själv inför jobbet i höstrusket

Känns kontorslandskapet instängt? Är det svårare att gå upp på morgonen? Metrojobb har listat 10 tips för hur du ska klara dig!

Hjärnforskaren: Här är det viktigaste beslutet vi tar i livet

Hjärnforskaren: Här är det viktigaste beslutet vi tar i livet

Livsfilosofier, materiella ting och resor hjälper oss inte att bli lyckligare. Det är vårt umgänge.

Fler artiklar inom Hälsa