Därför återhämtar du dig inte när du sträckkollar din favoritserie
Efter en lång dag på jobbet finns det ibland inget som lockar mer än att slänga sig på soffan framför senaste favoritserien på Netflix. Men enligt psykologen Cecilia Duberg är det dags att tänka om ifall du vill ge din hjärna den återhämtning den behöver.
– Varför inte serier är bra återhämtning är för att de inte innehåller något av de beteenden som vi vet är bra för oss. När vi kommer hem efter en lång dag på jobbet är det sista vi behöver att sitta still, undvika vänner och sova dåligt, säger Cecilia Duberg.
Hon är legitimerad psykolog och specialiserad på hälsa och prestation. Hon beskriver hjärnan som en muskel som när den använts mycket behöver vila upp sig, liksom när man får ont i kroppen efter ett hårt träningspass. Återhämtning är nyckeln i det hela.
– Funktionerna i hjärnan som vi använt mycket under dagen blir också trötta i. På jobbet använder vi ofta vårt centrum för att planera, värdera och strukturera. Den delen måste vi vila upp sen, säger Cecilia Duberg.
⇒LÄS MER: Psykologen: Därför ska du umgås med dina kollegor på fritiden
Men varför funkar det då inte att återhämta sig i soffan framför favoritserien? Enligt Cecilia Duberg återhämtar du dig inte alls när du ligger där, trots att du är stilla och inte tänker på jobbet. En serie där du blir uppjagad, stressad eller exalterad aktiverar ofta samma funktioner i hjärnan som jobbet gör.
– Riktigt effektiv och bra återhämtning får vi när vi gör saker som stimulerar andra sinnen än de vi använder på jobbet. På så sätt kan man återhämta sig effektivt även när man är vaken.
Enligt Cecilia Duberg handlar det inte om att du måste säga hejdå till din favoritserie för alltid. Allt handlar snarare om balans där det är viktigt att du prioriterar återhämtning innan du med gott samvete kan slänga dig i soffan.
– Underhållning i form av film och serier är fantastiskt. Men låt det inte bli på bekostnad av din återhämtning.
⇒LÄS MER: Stressen som leder till utmattningssyndrom – 6 tecken på att du är i riskzonen
