Kiropraktorn: Så står du rätt på jobbet

Många har idag tillgång till höj- och sänkbara skrivbord på jobbet, men långt ifrån alla använder funktionen. Enligt ergonomen Richard Hagman är inte bara problemet att majoriteten av oss står upp alldeles för lite, vi har inte heller någon koll på hur vi gör det på rätt sätt.

– Jag tror inte att folk har lika bra koll på hur man står rätt som hur man sitter rätt. Bara för att man skaffat ståbord och man står upp ibland betyder det inte att det automatiskt blir rätt, säger Richard Hagman.
Han är legitimerad kiropraktor och driver mottagningen God Fysik i Stockholm. Det har länge pratats om att det inte är bra att sitta ner för länge och många har idag tillgång till ett höj- och sänkbart skrivbord på jobbet.

Genom att stå upp minskar vi belastningen på vår ländrygg, men vad kan hända om vi står fel? Enligt Richard Hagman har vi en förmåga att stå och hänga mycket över bordet när vi blir trötta. Då avlastar vi ryggen men belastar våra axlar istället. Om vi står upp för länge belastar vi höftlederna och riskerar att få värk i dem.  
– När vi står upp rätt ökar vi cirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen. Då lider vi mindre risk att drabbas av till exempel hjärt- och kärlsjukdomar och fetma.

⇒LÄS MER: Psykologen: Därför är inte Netflix ett bra sätt att återhämta dig på

Det betyder däremot inte att du måste stå upp åtta timmar om dagen. Du ska snarare försöka dela upp tiden jämt mellan att stå och sitta under en arbetsdag. Det viktiga är att du växlar ofta och inte blir sittande i flera timmar i sträck.
– En bra grej är att höja bordet när du går från jobbet, då kommer du ihåg att stå upp när du kommer morgonen efter. Sänk bordet efter förmiddagsfikan och höj det igen efter lunchen. Gör det till en rutin.