Enligt kiropraktorn Richard Hagman handlar det inte bara om att stå upp – du måste även veta hur du står på ett sätt som är snällt mot din kropp.
Enligt kiropraktorn Richard Hagman handlar det inte bara om att stå upp – du måste även veta hur du står på ett sätt som är snällt mot din kropp.
Foto: Anna Åslund

Kiropraktorn: Så står du rätt på jobbet

Många har idag tillgång till höj- och sänkbara skrivbord på jobbet, men långt ifrån alla använder funktionen. Enligt ergonomen Richard Hagman är inte bara problemet att majoriteten av oss står upp alldeles för lite, vi har inte heller någon koll på hur vi gör det på rätt sätt.

– Jag tror inte att folk har lika bra koll på hur man står rätt som hur man sitter rätt. Bara för att man skaffat ståbord och man står upp ibland betyder det inte att det automatiskt blir rätt, säger Richard Hagman.
Han är legitimerad kiropraktor och driver mottagningen God Fysik i Stockholm. Det har länge pratats om att det inte är bra att sitta ner för länge och många har idag tillgång till ett höj- och sänkbart skrivbord på jobbet.

Genom att stå upp minskar vi belastningen på vår ländrygg, men vad kan hända om vi står fel? Enligt Richard Hagman har vi en förmåga att stå och hänga mycket över bordet när vi blir trötta. Då avlastar vi ryggen men belastar våra axlar istället. Om vi står upp för länge belastar vi höftlederna och riskerar att få värk i dem.  
– När vi står upp rätt ökar vi cirkulationen och ämnesomsättningen i kroppen. Då lider vi mindre risk att drabbas av till exempel hjärt- och kärlsjukdomar och fetma.

⇒LÄS MER: Psykologen: Därför är inte Netflix ett bra sätt att återhämta dig på

Det betyder däremot inte att du måste stå upp åtta timmar om dagen. Du ska snarare försöka dela upp tiden jämt mellan att stå och sitta under en arbetsdag. Det viktiga är att du växlar ofta och inte blir sittande i flera timmar i sträck.
– En bra grej är att höja bordet när du går från jobbet, då kommer du ihåg att stå upp när du kommer morgonen efter. Sänk bordet efter förmiddagsfikan och höj det igen efter lunchen. Gör det till en rutin.

Hälsa

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet Hälsa

Annons
Så blir du automationsingenjör på bara tolv veckor

Så blir du automationsingenjör på bara tolv veckor

Med Academys unika utbildning kan du snabbt ta dig in i teknikens värld – med en tillsvidareanställning som väntar efter examen.

Yogaläraren: Så kan yoga göra dig bättre på jobbet

Yogaläraren: Så kan yoga göra dig bättre på jobbet

Vi rör på oss för lite samtidigt som vi är för dåliga på att återhämta oss. Det menar yogaläraren Sara Hoy, som skrivit en forskningsbaserad bok i ämnet.

Så många svenskar upplever stress på jobbet – varje dag

Så många svenskar upplever stress på jobbet – varje dag

Över hälften av svenskarna känner stress på jobbet varje vecka och del av dem är stressade varje dag, enligt en ny undersökning från Randstad.

Stressen som leder till utmattning – 6 tecken på att du är i riskzonen

Stressen som leder till utmattning – 6 tecken på att du är i riskzonen

Obalans mellan stress och vila kan leda till utmattningssyndrom eller stresskollaps. Här är de viktiga varningstecknen.

Är du dålig på att varva ner? Följ stresscoachens 5 steg!

Är du dålig på att varva ner? Följ stresscoachens 5 steg!

Enligt stresscoachen Maria Helander är vi tidsoptimister som alltid försöker hinna med för mycket när vi är lediga och egentligen ska prioritera vila.

8 saker du gör på jobbet som visar att du sover för lite<br />

8 saker du gör på jobbet som visar att du sover för lite

Tillhör du de som har svårt att somna när det är dags att gå och lägga sig? Du ligger och vrider och vänder på dig för att försöka komma till ro

Fler artiklar inom Hälsa