Enligt Johan Mellnäs från Prevent är det vanligt att utsätta sig själv för hög stress utan tillräcklig vila veckorna innan semestern.
Enligt Johan Mellnäs från Prevent är det vanligt att utsätta sig själv för hög stress utan tillräcklig vila veckorna innan semestern.
Foto: Unsplash

Experten: Så varvar du ner inför semestern

Semestern är till för vila och återhämtning, men ofta är tiden just innan en ledighet extra stressig. Johan Mellnäs på arbetsmiljöorganisationen Prevent kommer med sina bästa varva ner-tips.

Tänk inte ”ända in i kaklet”
Att stressa för att kunna vara ledig är ingen bra kombination. Även om du har mycket att göra är det ingen bra idé att köra fullt ös så att du går in i din första semestervecka totalt slutkörd. Boka in färre möten och prioritera att göra en bra avlämning för dig själv.

⇒LÄS MER: Experten: Här är svaren på några av de vanligaste semesterfrågorna

Gör två listor
Skriv en lista med saker som du måste göra innan semestern och en lista på saker som kan vänta till efter. När du prioriterar det viktigaste så kommer du också att märka att vissa saker kanske inte är så brådskande som du föreställer dig just nu.

Begränsa din tillgänglighet
Tänk efter redan nu hur tillgänglig du vill vara under semestern. Din ledighet är till för att du ska få återhämtning och du ska inte känna dig tvingad att vara tillgänglig. Sätt ett autosvar på mejlen och telefonen med ett klart besked om hur du svarar på mejl och när du är tillgänglig igen. En bra idé är att stänga av notifikationerna på din telefon eller helt enkelt logga ut från jobbmejlen så att du inte kan läsa den.

Jobba med post it-lappar
När du kommer tillbaka från ledigheten med en trött semesterhjärna kan det vara svårt att komma igång. Förbered redan nu en liten post it-lapp med lite lättsammare uppgifter som du kan ta tag i dagen du kommer tillbaka. Då får du en mjukstart.

⇒LÄS MER: Så jobb-coachar du dig själv på semestern

Ta en kortvecka
Vem säger att du inte kan komma tillbaka från semestern på en onsdag? Genom en kortvecka får du en mjukstart och du slipper förhoppningsvis den klassiska söndagsångesten dagen innan det är dags att börja jobba igen. Samma sak gäller innan du går på semester – att ta en kortvecka kan motivera dig till att orka med den sista biten.

På jobbet

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet På jobbet

Rekryteraren: Här är de 5 vanligaste frågorna jag får i mitt yrke

Rekryteraren: Här är de 5 vanligaste frågorna jag får i mitt yrke

Funderingar om konkurrens i form av andra kandidater och frågor om företagets förmåner är något som Johanna Wadsten ofta får höra.

5 tecken på att du jobbar på en dålig arbetsplats

5 tecken på att du jobbar på en dålig arbetsplats

Kollegor som slutar, en rädsla för chefen och en vilja att lämna kontoret så fort klockan slår 17.00. Känner du igen dig?

Vad gör HR egentligen? Och vem har ansvar för arbetsmiljön?

Vad gör HR egentligen? Och vem har ansvar för arbetsmiljön?

Varför kallas personalavdelningen för HR nu för tiden, och vad gör de? Och vem har ansvaret för arbetsmiljön på en arbetsplats?

Retorikern: Så stoppar du härskartekniker på jobbet

Retorikern: Så stoppar du härskartekniker på jobbet

En nedlåtande chef eller en kollega som ointresserat tittar på telefonen när du pratar – härskartekniker kan existera på alla arbetsplatser.

Fler artiklar inom På jobbet