Har du tappat fokus? Ingen fara, det händer alla! Här är fem knep till hur du tar dig tillbaka.
Har du tappat fokus? Ingen fara, det händer alla! Här är fem knep till hur du tar dig tillbaka.
Foto: IBL/ Shutterstock

Ofokuserad? Här är 5 enkla steg för att komma tillbaka!

Det finns dagar då vi bara inte får någonting gjort. Vi är inte sjuka, omotiverade eller distraherade. Vi har bara tappat fokus. The Muse har listat fem sätt du kan få tillbaka det!

1. Identifiera problemet
Det kan finnas en helt vanlig orsak till varför du sitter fast. Har du sovit ordentligt? Har du jobbat på det här projektet för länge? Det hjälper att veta varför man är ofokuserad. När du har identifierad problemet – huvudvärk, trötthet, problem hemma – kan du hitta en lösning.

2. Prata om det
När du väl har listat ut vad som är problemet – prata med någon om det. Det kan vara din kompis, en förälder eller en kollega. Ibland kan det även hjälpa att bara säga det högt för dig själv.

LÄS MER: Känner du dig oinspirerad på jobbet? Här är 3 tips på vad du kan göra åt det 

3. Ta bort det som distraherar dig
Stäng ner alla flikar du inte använder, alla sociala medier och onödiga program i bakgrunden. Se till att bara ha det du ska fokusera på framför dig. Fundera på vad som tar din uppmärksamhet och ta bort det! 

4. Ta en paus
Om du har tagit dig igenom de första tre stegen och fortfarande känner dig ofokuserad – ta en välbehövd paus. Gör det även om du har en deadline, eller fullt upp. Om du ändå inte kommer någonvart så är det lika bra att ta några minuter, stänga ögonen och bara andas.

LÄS MER: 6 ”dåliga” vanor som faktiskt är tecken på att du är smart  

5. Ge upp och gå vidare
Idag kanske bara inte är din dag – och det är okej! Fokusera på de små sakerna istället. Svara på mejl, schemalägg vad som behöver göras och liknande. När du väl har rensat tankarna kan du tackla det som du inte kunde förut. Kom ihåg att även de bästa människorna tar ledig ibland.

På jobbet

Här hittar du fler artiklar som berör ämnet På jobbet

Rekryteraren: Här är de 5 vanligaste frågorna jag får i mitt yrke

Rekryteraren: Här är de 5 vanligaste frågorna jag får i mitt yrke

Funderingar om konkurrens i form av andra kandidater och frågor om företagets förmåner är något som Johanna Wadsten ofta får höra.

Vad gör HR egentligen? Och vem har ansvar för arbetsmiljön?

Vad gör HR egentligen? Och vem har ansvar för arbetsmiljön?

Varför kallas personalavdelningen för HR nu för tiden, och vad gör de? Och vem har ansvaret för arbetsmiljön på en arbetsplats?

Retorikern: Så stoppar du härskartekniker på jobbet

Retorikern: Så stoppar du härskartekniker på jobbet

En nedlåtande chef eller en kollega som ointresserat tittar på telefonen när du pratar – härskartekniker kan existera på alla arbetsplatser.

5 tecken på att du jobbar på en dålig arbetsplats

5 tecken på att du jobbar på en dålig arbetsplats

Kollegor som slutar, en rädsla för chefen och en vilja att lämna kontoret så fort klockan slår 17.00. Känner du igen dig?

Fler artiklar inom På jobbet