Experten svarar: Hur skiljer jag den ofarliga stressen från den farliga?
De flesta klarar av stressiga perioder i både privatliv och på jobbet utan att riskera att drabbas av utmattning. Det förutsatt att det efter en stressig tid kommer en lugnare period där både kropp och hjärna får vila. Caroline Wiklund på Unionen delar med sig av farliga stressymptom att hålla utkik efter.
Även om du kanske inte känner dig trött och stressad så betyder det inte att du inte behöver vila. Caroline Wiklund är coach och stresspedagog på Unionen. Hon menar att tecken på att en person upplever en farlig stressnivå kan kännas igen på fysiska symptom, kognitiva symptom samt sociala och känslomässiga symptom.
– Sociala och känslomässiga symptom kan ta sig uttryck som att personen drar sig undan från olika sociala sammanhang, tystnar eller blir lättirriterad. En del gråter lätt medan andra upplever att de blir avtrubbade och tappar sina vanliga känsloyttringar, säger Caroline Wiklund.
LÄS MER: 7 beteenden på jobbet som gör oss stressade
De fysiska symptomen kan till exempel visa sig genom att man får svårt att sova, blir sjuk ofta och upplever yrsel, domningar eller hjärtklappning. En person som upplever kognitiva symptom kan i sin tur få koncentrationssvårigheter, nedsatt korttidsminne och ha svårt att orientera sig i tid och rum, till exempel genom att glömma vägen hem eller att inte hitta brödet i den lokala matbutiken.
– De kognitiva symptomen är direkt sammankopplade med att vissa delar av hjärnan inte har fått möjlighet till reparation under djupsömnen.
LÄS MER: Stressen som leder till utmattning – 6 tecken på att du är i riskzonen
Även om en person är väldigt stressad under en period så behöver det inte det betyda att personen riskerar att drabbas av utmattningssyndrom. Enligt Caroline Wiklunds erfarenheter så menar hon att de personer som inte ligger i riskzonen ofta är mer medvetna om sin situation än de som närmar sig utmattning.
– De här personerna kan ofta resonera kring hur stressen påverkar dem och ser ett ljus i tunneln. De har även i större omfattning fungerande strategier för hur de möter sin stress och försöker att använda sig av dem i vardagen.
LÄS MER: Fällorna som får oss att tappa fokus på jobbet
Träning, vila, sömn, bra kost, andning och närhet till andra människor är några saker som har en positiv inverkan på hur vi hanterar stress. De som inte befinner sig i riskzonen, trots ett högt tempo, har oftast en fungerande sömn. Enligt Caroline Wiklund är själva övergången från en hanterbar till en skadlig stressbelastning ofta när sömnens kvalitet blir märkbart påverkad.
– De flesta av oss klarar av ett högt tempo i perioder under förutsättning att vi verkligen får och tar oss tid för återhämtning på olika sätt och vis.
